感覺各種運動都會有一定的磨損
只有相對大小的問題,大概就是跑步下坡>平地跑步>騎腳踏車
個人認為可能是這種概念{:41:}<div></div>
坐墊高度不能太低, 如果你的膝蓋彎曲,膝蓋上的液體就會殘留, 這會損傷膝蓋.
騎車有踩踏慣性比起跑步照理不會傷膝蓋,大部分爬坡用大腿肌肉發力,有使用正確肌群基本上不太容易受傷
基本上過度 肌肉事一定會受傷 另外就是騎乘習慣 部隊的姿勢也會增加受傷機會
少騎點時間肯定影響不大<br><br><br><br><br><div></div>
每種運動都會有運動傷害, 但利多於弊 不要過多就好
建議還是戴著護膝騎車
騎車時膝蓋會出比較大的力量
這樣才能保護
真要說傷膝蓋,應該是跑步最傷,騎自行還好,最不傷的應該是游泳了
姿勢如果OK的話
加強自我的肌肉強壯度
應該不太會上膝蓋
跑步更傷+1
怎麼樣都比爬山跑步好
適當暖身<br><br><br><br><br><div></div>
剛開始會有一點 但我覺得是因為還不習慣 練一下就變好了
不會啦,腳踏車的力量是緩和的加上去的,不是瞬間力量,對身體的傷害小
我覺得騎腳踏車還是要量力而為才好
只要車子座墊座管及腳踏板等各方面都調整好.是對的.但是要學會如何變速.裁示另一個重要的學習.不是硬踩就表示很厲害.還要有相對的體能和肌力.很多年輕人很拚.爬坡上山硬踩覺得重齒比就是王道.別說等老的時候可能30多歲.膝蓋就壞了
因為膝蓋受傷問題最近翻了幾本書膝蓋保健的書
除了一些體操之外
其實騎自行車增加大腿肌肉還蠻推薦的
所以就開始練習
這禮拜一第一天騎26公里
禮拜三第二天騎52公里
目前全身痠痛休息中
不過膝蓋倒沒有幾周前的水腫
持續摸索&觀察...
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