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標題: 吃什麼可以防止便秘? [打印本頁]

作者: zero60112 時間: 2017-6-28 12:35 PM 標題: 吃什麼可以防止便秘?

有長期便秘不過通常是2天半最多不知道有沒有甚麼吃了有明顯效果

作者: kk000021 時間: 2017-6-29 10:21 AM

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作者: hd55321 時間: 2017-6-29 02:22 PM

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作者: nc99 時間: 2017-6-30 09:12 AM

白天喝自己泡的茶或自己做檸檬多多綠
飯後吃鳳梨
晚上吃得少
忌油炸類與烤肉

作者: 明坤 時間: 2017-6-30 10:33 PM

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作者: 江不讓 時間: 2017-7-2 04:31 PM

多吃含高纖維的食物如香蕉、燕麥、奇異果、蘋果、芭樂、地瓜等可以幫助排便便。

作者: lunasuck 時間: 2017-7-3 11:08 AM

營養學的觀點來說
多吃高纖維食物
少吃肉類
傳統醫學來說
暫時完全禁吃熱性溫性食物
例如油炸的高溫烹調的都算熱性
如炸雞炸臭豆腐洋芋片烤肉麵包
蔬果類也有喔
芒果荔枝榴槤等都有熱毒
吃多了便秘會更厲害
還可能長痘痘
建議吃清涼類的食物
例如仙草甜瓜黃瓜苦瓜都是清涼類的食物

作者: 歡樂吧 時間: 2017-7-3 11:54 AM

起床後喝柸溫開水要避開冷飲
多吃高纖維的食物.再來喝點優酪乳或益生菌的東西就會有所改善

作者: klsqtr 時間: 2017-7-4 10:25 AM

可以多吃香蕉火龍果阿如果搭配運動效果更好

作者: JenyBaby 時間: 2017-7-6 10:03 PM

多喝水,多吃蔬果,多運動,保持良好生活作息,應該就可以緩解囉

作者: jeje7989 時間: 2017-7-8 01:09 AM

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作者: cherry13131313 時間: 2017-7-8 04:05 PM

當然是高纖維的食物.還有水分多的食物.

作者: mcfmcf626 時間: 2017-7-8 09:21 PM

我每天都吃香蕉和飲奶，這樣30分鐘後都會很順暢，而且得準時。

作者: luyuchine 時間: 2017-7-9 02:01 AM

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作者: alex080816 時間: 2017-7-11 12:40 PM

早上起床喝一杯微溫的蜂蜜水，早上再吃一根香蕉。
每天多補充點水分跟蔬果就會比較順暢。
平常真的不要憋，有FU就要趕快去上。
再不行可以去買益生菌來吃。

作者: Nichkhun2011 時間: 2017-7-17 10:28 PM

可以多喝水或茶吃高纖維的東西可以幫助消化有聽說香蕉可以幫助消化但我個人覺得就普通水果沒甚麼特別的感覺不過每個人感覺不同或許可以試試看!!

作者: athena910 時間: 2017-7-18 01:26 PM

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作者: Cskms6a18 時間: 2017-7-19 04:49 PM

當然是菜，生果等等少肉為妙
但你長期便秘最好去見醫生

作者: pico99 時間: 2017-7-26 12:25 PM

檸檬蜂蜜,香蕉,益生菌,喝水都是不錯的方式

作者: longyan 時間: 2017-7-27 11:26 AM

現在季節首推火龍果了，果粒不消化幫助腸子蠕動。

作者: duck183 時間: 2017-7-27 05:03 PM

吃鳳梨，大概吃1~2個拳頭大的量，隔天會有明顯便意，上廁所時，霹啪不停!!

作者: mayhu818 時間: 2017-7-29 11:48 PM

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作者: jizo 時間: 2017-7-30 04:25 PM

喝咖啡或豆漿,我覺得奇異果跟火龍果也很有效果~可以試試看!

作者: donglinc 時間: 2017-7-31 06:17 PM

黑棗汁效果相當好而且較天然，有時候甚至比軟便藥來得有效喔! 不妨試試

作者: cassee1234 時間: 2017-7-31 07:44 PM

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作者: tigersheep 時間: 2017-8-1 09:36 AM

高纖維的食物、蔬果、多喝水,這樣還不行的話,可以喝酵素看看,有不錯的效果。

作者: qaz98749 時間: 2017-8-1 05:02 PM

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作者: 路人張 時間: 2017-8-3 11:39 AM

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作者: johntwho 時間: 2017-8-7 09:18 PM

可以嘗試西梅或喝西梅汁，蠻有效的！另外當然是多菜少肉了。

作者: cc36365123 時間: 2017-8-8 08:19 PM

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作者: woo-woo 時間: 2017-8-15 01:21 PM

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作者: luyuchine 時間: 2017-8-17 08:27 AM

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作者: 啤酒殺手 時間: 2017-9-4 11:36 AM

高纖維食物

或是無法消化需要排出的食物

基本上這兩類型都可以

作者: s1137891 時間: 2017-9-4 09:40 PM

水分要夠，蔬菜吃的比飯、肉多，就不會便秘了

作者: prrsv 時間: 2017-9-9 08:35 PM

每天早上空腹喝溫開水或喝優酪乳應該對便秘有效。

作者: 遠距離的愛 時間: 2017-9-14 11:28 AM

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作者: chenbill1013 時間: 2017-9-16 12:15 AM

痾痾
防止便秘....
當然是壞掉的食物阿.....
這樣就可以拉肚子
不會便祕了XD

作者: daniel79322 時間: 2017-9-18 10:46 AM

高纖維多喝水吃水果比較可以把身體的東西帶出來

作者: jenny312129 時間: 2017-9-20 09:16 AM

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作者: jodys2001 時間: 2017-9-22 10:14 AM

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作者: color00 時間: 2017-9-23 10:56 AM

紅豆煲水加海盬調味都是一個好方法

作者: jlai8899 時間: 2017-9-23 12:50 PM

吃柚子保證每天都有便意

作者: chubb05 時間: 2017-9-24 02:29 PM

我覺得多吃蔬果，是很有幫助，尤其是早上來杯高纖蔬果汁，更是有幫助

作者: m72900024a 時間: 2017-9-25 01:34 AM

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作者: leoleoleong 時間: 2017-9-27 03:48 PM

每天早上吃蘋果最佳效果排便呢。我最近還排了黑黑的。

作者: vovo6937 時間: 2017-10-4 06:19 AM

多吃蔬菜水果、尤其是香蕉、木瓜
但記得要多喝水
不能是冰水

作者: ccsharng 時間: 2017-10-7 08:29 AM

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作者: ming19821113 時間: 2017-10-7 02:40 PM

水+奇異果+蔬菜一個拳頭份量應該就不會便秘

作者: a26925848a 時間: 2017-10-9 09:12 PM

高纖維蔬菜多喝水
其實外食要吃到青菜真的不容易
有機會要多多攝取XD

作者: qkbear_eyny 時間: 2017-10-10 12:59 PM

水量要喝夠外加固定運動，大概可以解決八成消化問題

作者: ejayh 時間: 2017-10-12 02:11 PM

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作者: wade60142 時間: 2017-10-12 08:45 PM

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作者: hugh7 時間: 2017-10-14 09:22 AM

多吃點高纖維的食物，個人是覺得只要有一點感覺就趕快去，不要撐，時間久就會改善了

作者: zeruel1983 時間: 2017-11-2 11:00 PM

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作者: kf131068 時間: 2017-11-4 08:07 AM

1:我大推奇異果每天一顆晚上就有感覺
2:我自己經驗第二的是蘋果一天一蘋果醫生遠離我
3:這個是自己的偏方了現榨柳橙汁*2+1杯水空腹喝幾乎是30分鐘內跑廁所

多吃蔬菜水果之外.適量的澱粉也是可以幫助排便歐
盡量少吃紅白肉類蛋白質.

作者: wenhui-yen 時間: 2017-11-5 10:25 PM

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作者: egg13579 時間: 2017-11-25 09:43 AM

多吃纖維質比較高的食物&攝取一些維他命C

作者: b76919 時間: 2017-11-26 12:08 AM

早起喝一杯溫開水，然後多吃香蕉，多運動~
會改善便秘的情形

作者: ly778300 時間: 2017-11-27 09:58 PM

起床後喝柸溫開水很有用！！
冰的少碰！！很難！
但為了身體要少碰

作者: 小臥龍 時間: 2017-11-28 03:06 AM

去看醫生比較快．一次搞定！
中醫把脈最準確…才知道你身體的狀況．
醫生厲害點．二包藥就搞定你的毛病！

作者: thomas_mao 時間: 2017-11-29 10:30 AM

我個人的經驗是多吃點空心菜和地瓜葉

作者: ts153 時間: 2017-12-2 11:45 AM

原則上要多吃高纖維的食物, 例如蔬菜類! 還要多喝水,多運動, 並吃些益生菌!

作者: sharon9900 時間: 2017-12-3 03:28 PM

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作者: 來了來了不要急 時間: 2017-12-8 09:13 PM

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作者: shiuanny 時間: 2017-12-9 10:44 PM

5樣東西最需要
1. 蛋白質的食物
2. 高纖的食物
3. 富含卵磷脂的食物
4. 多喝水
5. 乳酸菌

補充內容 (2017-12-9 10:45 PM):
這可是教課書融會貫通整理出來的資訊

作者: babu100 時間: 2017-12-13 08:43 PM

當然係生菓, 蔬菜高纖食物.
但純粹個人生活習慣, 可以喝一點點啤酒.
我每1,2晚都會喝2,3罐啤酒. 從未試過便秘, 還很暢順呢.

作者: boy7731 時間: 2017-12-13 11:33 PM

水是最重要的水分一定要夠，搭配火龍果效果超好!!一天可以排兩次...

作者: 大便丸2 時間: 2017-12-28 10:59 AM

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作者: ucftcys 時間: 2017-12-28 01:44 PM

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作者: ancc2 時間: 2017-12-30 04:33 PM

吃膳食纖維:蔬菜菊糖:水果

作者: yohoeyny 時間: 2018-1-6 10:16 AM

每天早上起床後先喝一杯溫開水100-500cc，喝完後用手掌慢慢按摩腹部。

作者: cherry13131313 時間: 2018-1-13 10:00 AM

當然是纖維含量多的,蔬菜水果類的,好處是增進腸胃的活動力.

作者: MKC5555 時間: 2018-1-21 10:03 PM

吃香蕉大蕉然后多喝水平時也要多吃蔬菜少吃肉

作者: chitang1 時間: 2018-1-25 08:28 PM

有一個叫賴宇凡小姐出了一些書籍網路上也有一些視頻可以看看

作者: a5613452002 時間: 2018-1-26 12:12 AM

一定IPAD溫開水促進新陳代謝

作者: icechianti 時間: 2018-1-29 08:35 PM

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作者: king7234565 時間: 2018-2-3 02:03 PM

多補充高纖維的食物，還有多補充水果類的食物，定時的去排便。

作者: lilypollen 時間: 2018-2-6 04:23 PM

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作者: a202772 時間: 2018-2-6 07:12 PM

早上起床時一大杯溫開水我覺得這樣很有用半小時後就會有想上廁所的感覺了

作者: PL3 時間: 2018-2-6 08:09 PM

我家人有便秘狀況是吃新表飛明木瓜配香蕉打牛奶多吃蔬菜這樣

作者: momol0503 時間: 2018-2-9 01:46 AM

可以吃酵素，還有上面一篇的飯水分離也能治便秘，我覺得就是要讓腸胃蠕動，如果吃的沒辦法，就要運動

作者: HPLEE13 時間: 2018-2-9 05:24 AM

1. 多吃點高纖維的食物,
有順暢配方的食品穀粉.
2. 多喝牛奶 (大部分人都有乳糖不耐症會拉肚子, 是量多時), 前提是對牛奶沒過敏.
3. 早上喝約150CC咖啡 (不要太濃) 不要加糖, 可加牛奶(鮮奶或全脂奶粉)
供參

作者: finaldestiny234 時間: 2018-2-15 03:00 AM

都搞錯了....
應該多喝水.

你便秘是因為水喝的不夠多, 大腸無水無法實行...

此外, 多吃喝希臘生優格, 對大腸效能很有幫助.

作者: bofish0124 時間: 2018-2-18 11:40 AM

我覺得香蕉,蘭香子,火麻仁也可以解便秘
不然吃多些菜吧

作者: x904509 時間: 2018-2-21 08:54 AM

蔬菜水果多吃呦~也記得多喝水,優酪乳也蠻不錯的喔~

作者: chubb05 時間: 2018-2-21 09:28 AM

清晨一杯溫水，三餐之外水分纖維多的蔬果也要，也可適時地補充一些益生菌或酵素

作者: yesok123 時間: 2018-2-21 11:13 AM

燕麥片或普而茶檸檬汁蕃薯湯都是非常好的清腸胃健康保健食品以上提供參考

作者: zero60112 時間: 2018-2-23 10:31 PM

謝謝大大德建議我試看看

作者: yohoeyny 時間: 2018-2-24 08:05 AM

多吃蔬果、多喝水，有機會的話，補充益生菌，慢慢就會改善了。

作者: daniel79322 時間: 2018-2-24 10:45 AM

每天起床喝1000cc的水如果還是便秘我都會去喝比菲多 (笑)

作者: 米特二號 時間: 2018-2-24 11:12 AM

一大早起床喝一大杯溫溫的開水(我平常是這樣一下子就想上廁所了
吃蘋果應該也會很通暢(我這也很有效)
芭樂我是吃會便秘(每個人體質不一樣)
假如長期便秘影響日常生活建議去看個醫生比較好

作者: bearhan22 時間: 2018-2-24 04:04 PM

用餐時先食用高纖蔬果，注意飲食。
平時多喝水促進腸胃蠕動，
每個人都有不同對待和照顧身體的方式，
都需要長時間觀察和嘗試。

作者: 斯貝克達 時間: 2018-2-25 03:07 PM

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作者: yl000003 時間: 2018-2-25 05:25 PM

每日蔬果五七九，保證嗯嗯舒暢無比！！

作者: 31340 時間: 2018-2-26 01:03 AM

高纖維質的東西
牛奶類也可以

作者: Childishness 時間: 2018-2-26 10:20 AM

餐後運動及多喝水，是防止便秘最好的方法。當然吃香蕉也有用。

作者: playlp 時間: 2018-2-26 03:27 PM

個人覺得一定要吃點飯
這樣才會大便的時候會有那個量
再來多吃一點纖維的東西太粗的也不好
推薦高麗菜纖維細一點也比較好入口

作者: 窩哦 時間: 2018-3-2 05:22 PM

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作者: junlinku 時間: 2018-3-4 03:18 PM

高纖維水果蔬菜,適當的好油,以及多喝好水,運動不熬夜,一定可以每天很順暢

作者: homanhoman 時間: 2018-3-7 10:06 AM

膳食纖維有利消化道健康，能促進排便已如前述。每天應從蔬菜水果攝取20至35克的膳食纖維，多攝取也沒關係。一天最少應有一餐含較多的纖維，如果有便秘的徵兆，可考慮吃沙拉餐，再多喝水。
不喜歡吃蔬菜的人，最好能調適自己。對有些人真的沒辦法，可以考慮不容易被酵素分解的耐解澱粉，它們在小腸不易被分解，可以殘留到大腸供乳酸菌產生有機酸。市面上也有許多膳食纖維的產品，可以考慮補充，不過最好還是改變飲食習慣，才是長久之計。

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