很多人想減肥，這篇是由生酮減肥老師親傳的減肥文章，供大家一起減肥喔!!
我自己實踐這個方式4個月瘦了20公斤，完全沒挨餓的說
想健康又美麗？就從吃肉開始
近几十年來時裝模特儿的身材大都清瘦骨感，這漸漸引發出一種潮流：大家都以瘦為美。尤其是女模特儿更是賣力瘦身，甚至有不少人因過度禁食而弄壞身体。
近年來，或許是受到歐美模特或上流人士的影響，國人也開始注重營養均衡和運動，擁有勻稱身材的模特儿也愈來愈多了。
令人驚奇的是，這些女模特儿她們習慣從一大早就攝取大量肉類和蔬菜。新聞媒体也爭相報導相關特集，例如【 漂亮的人都喜歡吃肉 】 或 【 吃肉會變得健康美麗 】等.
各大牛排館和相關連鎖店猶如雨后春筍紛紛開張,熟成肉品的人氣高漲,肉品節慶和肉品活動也十分活絡。
吃高卡食物容易胖?毫無根據可言
那些喜歡光顧牛排館或燒肉店的女性,其實很少是体型肥滿的胖子.不僅如此,我們可以發現【正妹】經常聚在一起吃肉.她們吃的肉很多,卻不怎麼吃蓋飯等飯類料
這些【正妹】 的外觀都有共同的特征.你很容易就能看出來他們大多執行生酮飲食法。
每次我推薦大家吃肉來減重的時候,總有人質疑吃高卡路里的食物怎麼可能瘦?吃肉和油脂容易肥胖不是嗎?就算我大聲疾呼正確吃肉會瘦,對新式營養學沒興趣的人依然不肯相信.
那麼，低卡飲食法和生酮飲食法，究竟哪個更科學呢？
生酮飲食法的特色，不僅是改以肉類為主食，還要抑制飲食中的糖類的攝取量。因為比起攝取過多的熱量，其實攝取過多糖類，才是主要造成肥胖的原因。相關專業醫生表示吃谷物會變胖，是因為谷物本身充滿糖類，至于吃肉類可以變瘦，則是因為牛肉等肉類當中几乎不含糖類。
低卡飲食法只以熱量為標准，若從食物當中攝取的熱量，超過由運動等消耗的熱量，未消耗的多余熱量就會形成体脂肪，導致身体發胖。反之，若減少熱量的攝取，則攝取的熱量就會低于消耗的熱量，如此一來体脂肪就會去補充不夠的部分，于是身体自然而然就變瘦了。
但是就算再怎麼限制熱量，只要不避開糖類的攝取，就絕對不可能瘦下來。假如你邀請正在減肥的朋友去吃午餐，問他吃面條和牛排，哪一個比較好？相信他會立刻回答：面條，因為熱量比較低。但其實，飯面谷類中的糖，才是致使身体變胖的主要原因。
我們來看一個具体的例子，一份水煮面條（240公克）的熱量約為250大卡，這還只是面本身的熱量而已。一客厚一公分的沙朗牛排（150公克），料理前大約是500大卡，牛排的熱量將近面條的兩倍。
若按照低卡飲食法，選擇熱量只有牛排一半的面條才是正確答案。但在生酮飲食法中，減少糖類的攝取比減少熱量更重要。
我的減重經歷
其實在09年的時候我的体重大概有100公斤，一開始減重的時候用的就是大家認同的低卡飲食法。一天1000大卡，一日三餐均衡分配計算著吃，並每餐配合吃唐辛子，一開始的時候效果確實非常好。短短兩個月，我的体重就降到了160斤。饞了兩個月了，我就想著是不是可以稍稍放松一點，變成一天1200大卡，依然是一日三餐均衡分配計算著吃。可是令我沒有想到的是，低卡飲食法竟然會反彈。
我雖然感覺到詫異，還是努力的控制自己的飲食，可体重並不領情，它毅然決然的胖了回去，到了2018年7月份的時候，体重已經胖回了和原來相差無几的樣子，大概98公斤左右。有一次辦活動動了動便汗流浹背、体力不支。我那時候就想：這樣下去不行，我還是得減肥，既然低卡飲食法不行那不如就換一種方法吧！
于是我就開始了我的生酮飲食法之旅。令人驚奇的是從去年7月初到7月末，短短不到3個星期的時間，我的体重就下降了五公斤，這對我來說真的是一個驚喜。
于是我決定持續實施這個方法，去年2018年11月份的時候，我就又重新痩回了80公斤。前后不過只用了4個月的時間前后就有20公斤的体重差。其實我本身是一個吃貨，時間久了難免會抵不住誘惑，吃一點含糖的主食，可是直到現在我的体重也沒有反彈回去，反而一直在下降。
雖然下降的速度並沒有原來那麼快了，但我也知道這本來就是一種正常現象，減肥本來就是一開始效率高后來就越來越低的事。其實現在我每天已經感覺不到自己在減肥了，不會刻意的要求自己一定要吃什麼或者一定不能吃什麼，但体重也依然在減少。
其實早在13年的時候我就了解過生酮飲食法，不過那個時候它還不叫生酮飲食法，它叫做吃肉減肥法。我當時和大家現在的心理是一樣的，我不相信整天吃肉還能減肥，所以就把這種方法拋至腦后了。
最終發現，其實最有用的，還是生酮飲食法。現在的我，不但感覺自己變年輕了，並且發量也增加了，白發也有減少，真的是有意外之喜。
其實剛開始用生酮減肥法時，我的頭發有一定量的減少，我查閱了相關資料並且詢問了專業的醫生，醫生說只要不是特別嚴重，這都是正常的，是因為身体長時間以糖類為主要能量來源，身体消化環境一時接受不了。
所以在這里我建議，使用生酮飲食法前應該先有一個適應階段，在此期間如果身体有不太嚴重的異常反應時，可以停掉生酮飲食法改用綠拿鐵法先調理身体消化環境，一個階段后再嘗試生酮飲食法。
我相信很多人跟原來的我一樣都有肥胖的苦惱，行動不便、影響外形、甚至被人嘲笑、找不到對象……等。我真心實意的想跟大家分享我親身經歷的減重方法，並希望可以幫助到更多的人。
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