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[轉載]腹部鍛鍊秘訣 HOW TO GET THE SIX PACK MUSCLE[複製鏈接]

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樓主
發表於 2011-5-9 12:30 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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健碩的腹肌是性感男子必備的身形,充滿線條感的腹部肌肉也堪稱性感男人的指標。腹部肌肉是保護身體重要部位的盔甲,持之以恆正確的鍛鍊是擁有完美身材的不二法門,同時掌握健康飲食、加強有效訓練方能讓你擁有完美的腹部線條
性感男人指標

完美體態的追尋,擁有完美的腹部線條,甚至是擁有肌理分明的六塊腹肌,絕對是大多數男人的夢想,然而之所以是夢想的原因也在於其得之不易。對於男性同胞來說,擁有結實的六塊腹肌不只是可以拿來說嘴,對於女性同胞更是一種致命吸引力,可惜多數男人到了一定年紀之後,取而代之的只剩日益茁壯的啤酒肚。現代人不正常的飲食與缺乏運動不僅衍生啤酒肚問題,也會因為日益茁壯的腹部贅肉導致骨盆以及腰椎生理病變等問題。

KEEP WORKING FOR BODY

大多數男人對腹肌又愛又恨。愛在它賦予男人的陽剛味與自信;但可恨的是腹肌完全沒有不勞而獲的可能性,甚至有些人已經非常努力地運動卻未見成效。於是我們整理了幾個重點步驟與大大家分享,照著這些法則持之以恆一定可以得到功效。健身運動的最終期望擁有健康,然而外貌的改變與提升也絕對是辛苦奮鬥的附加價值,偷懶則是好身材的最大剋星。

有氧與重量訓練  缺一不可
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頭香
發表於 2011-5-12 08:05 PM|只看該作者
最近決定要減肥了跟鍛練腹部的肉 夏天到了肚子的肉肉好難看剛好在找方法 謝囉
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  小學生(200/1000)

牽引者 自我放逐者,敗也。

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發表於 2011-6-2 11:55 PM|只看該作者
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想練   可是很困難 有練過1個月 但是不持久!

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發表於 2011-6-3 09:06 PM|只看該作者
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發表於 2012-1-12 05:48 PM|只看該作者
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alice860818 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-17 01:55 PM|只看該作者
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m62833719260 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-17 03:05 PM|只看該作者
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我個人練一練有上腹四塊
但下面兩塊好難出來
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tacittx 該用戶已被刪除
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發表於 2012-2-10 05:28 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
該是簡減肥的時候了
看完之後才發現自己常用的方發都錯了,
希望這個新方法可以奏效
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傅小其 該用戶已被刪除
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發表於 2012-2-10 10:31 PM|只看該作者
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女生應該也可以練吧,女生有一小點也滿美的說^^謝謝分享
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